بلاگ
ارگونومی میز و صندلی اداری + نحوه تنظیم صحیح
ارگونومی میز و صندلی اداری موضوعی مهم و حیاتی است. شاید برخی از افراد تنظیم میز و صندلی اداری را مسئله کم اهمیتی در نظر بگیرند که در آینده با مشکلات زیادی معمولاً روبه رو می شوند؛ زیرا حتی بهترین و پیشرفته ترین میز اداری و صندلی های ارگونومیک هم اگر به درستی تنظیم نشوند عملکرد درستی را ارائه نمی دهند. ما در این مقاله از دیگر مقاله های مفید چهاردانگه بیشتر در مورد این موضوع با شما صحبت خواهیم کرد.
راهنمای تنظیم میز و صندلی ارگونومیک
منظور از ارگونومی میز و صندلی اداری چیست؟
زمانی که در مورد ارگونومی میز و صندلی اداری با شما صحبت می کنیم منظور ما این است که میز و صندلی را انتخاب کنید که با در نظر گرفتن ساختار بدن انسان ساخته شده باشد. اینچنین فشاری بر بدن شما وارد نخواهد آمد. ستون فقرات، گردن و خصوصاً دست ها همیشه در معرض بیشتری آسیب در محل کار قرار می گیرند. میز اگر ارتفاع استانداردی نداشته باشد یا صندلی قابلیت تنظیم خود را از دست بدهد، در این صورت کار کردن واقعاً به کاری عذاب آور تبدیل خواهد شد. امروزه مدیران دفاتر اداری به این موضوع حساسیت بیشتری نشان می دهند؛ چراکه تنها در این صورت می توانند انتظار بازدهی بالاتری از کارکنان خود را هم داشته باشند.
ارگونومی یک نوع علم است که شرایط کاری را با قابلیت های فیزیکی و روانی فرد تطبیق می دهد. اینگونه کارکنان در محل کار خود با کمترین میزان فشار فیزیکی روبه رو شده و راحتی کار را هم بیشتر درک می کنند. بسیاری از صدماتی که کارکنان در محل کار با آن دست و پنجه نرم می کنند به خاطر ارگونومی نبودن میز و صندلی به وجود می آید. سلامت افراد تنها با ارگونومیک بودن تجهیزات مورد استفاده تضمین خواهد شد.
چگونه یک صندلی ارگونومیک اداری خوب داشته باشیم؟
میز اداری ارگونومیک چه ویژگی هایی دارد؟
میزی که برای اداره خود انتخاب می کنید باید حتماً ارگونومیک باشد. یعنی قابلیت تنظیم ارتفاع حتماً داشته باشد. این گونه شما قادر خواهید بود در طی روز که می ایستید یا می نشینید با کم ترین خستگی به کار و فعالیت خود ادامه دهید. سطح میز مورد نظر شما هم باید فضای قابل توجهی برای کار با لپ تاپ، صفحه کلید و مانیتور نیز داشته باشد. به هیچ عنوان میزی که انتخاب می کنید گوشه های تیزی نباید داشته باشد و اگر سعی کنید میز با گوشه قوس نرم را انتخاب کنید، از این انتخاب خود قطعاً در طولانی مدت پشیمان نخواهید شد. قوس نرم گوشه میز اداری، کمک خواهد کرد تا مچ دست یا ساعد شما دچار فشار نشود، میزهای ارگونومیک همیشه فضای کافی برای قرار دادن پا دارند تا حرکت افراد محدود نشوند.
صندلی اداری ارگونومیک چه ویژگی هایی دارد؟
صندلی های ارگونومیک به استاندارد بودن محیط کاری شما بسیار کمک می کنند. پشتی صندلی که ارگونومیک باشد، معمولاً به پوشش ستون فقرات می پردازد که اینچنین گودی کمر را به درستی ایجاد می کند. صندلی مناسب ارگونومیک باید بتوان ارتفاع آن را به راحتی تنظیم کرد. در این حالت است که پاهای کاربر به راحتی به سطح زمین خواهد رسید. از دسته صندلی اداری هم نباید غافل شد. دسته ها هم باید قابلیت تنظیم داشته باشند که اینگونه دست را در سطح مناسبی از میز قرار می دهند. چرخ های چرخشی صندلی کمک می کنند تا کارکنان در محیط کاری خود کمتر در طی روز خم شوند و فشار زیادی را متحمل شوند.
نکات کلیدی در انتخاب میز و صندلی ارگونومیک
صحبت ما در مورد ارگونومی میز و صندلی اداری است. شما باید همیشه به چند نکته کلیدی در این شرایط توجه داشته باشید. اول اینکه صندلی و میز قابلیت تنظیم ارتفاع داشته باشند. این قابلیت را هیچ وقت نباید دست کم بگیرید. مورد یا نکته بعدی هم این است که میز و صندلی اداری مورد نظر شما باید با قد و ابعاد بدن کاربر تطبیق داشته باشد. پشتی و نشیمنگاه صندلی اداری باید کاملاً مطابق با فرم ستون فقرات افراد ساخته شود و این یکی از مهم ترین نکات در بحث ارگونومیک بودن میز و صندلی محل کار است. صندلی و میز باید فضای کافی برای حرکت پا را هم ایجاد کنند که برخی متأسفانه به این موضوع توچه خاصی نشان نمی دهند.
ارگونومی صحیح میز و صندلی در محیط اداری
تنظیم صحیح میز و صندلی اداری
برای اینکه ارگونومی میز و صندلی اداری را حفظ کنید باید به درستی آن را تنظیم کنید. جهت تنظیم درست میز و صندلی اداری مراحل ذیل را دنبال کنید که شامل:
1. مرحله اول: تنظیم ارتفاع صندلی
شما باید روی صندلی اداری خود بنشینید. حال ارتفاع را به شکلی تنظیم کنید که کف پاهای شما کاملاً روی سطح زمین قرار بگیرند. زاویه زانوهای شما باید 90 یا 110 درجه باشند. معمولاً ران موازی با زمین قرار می گیرد. در نظر داشته باشید که مابین لبه صندلی و پشت زانوها 2تا3 انگشت فاصله وجود داشته باشد تا بدین صورت گردش خود دچار اختلال نگردد.
2. مرحله دوم: تنظیم میز
نوبتی هم که باشد نوبت تنظیم میز اداری است. برای تنظیم ارتفاع میز باید آرنج شما تا زاویه 90 الی 100 درجه خم گردد، به گونه ای که ساعد شما با زمین موازات خود را حفظ کند. در این حالت دست های شما به راحتی روی صفحه کلید قرار می گیرند. به شانه های خود هم بی توجه نباشید؛ زیرا شانه ها آرام و افتاده باشند نه بالا رفته یا بسیار منقبض. در برخی از موارد میز اداری که انتخاب کرده اید شاید قابلیت ارتفاع نداشته باشد. در این مواقع باید صندلی را نسبت به میز مورد نظر تنظیم کنید.
ویژگی های صندلی های ارگونومیک
معرفی میزهای قابل تنظیم ارتفاع
مادامی که در مورد ارگونومی میز و صندلی اداری صحبت می کنیم باید در مورد میزهای قابل تنظیم ارتفاع هم اطلاعاتی را ارائه دهیم. این نوع میز باعث می شود تا وضعیت خود را به راحتی بتوانید تغییر دهید. زمان نشستن را کم کرده و باعث سوزاندن کالری بیشتری در بدن شما خواهد شد. در بسیاری از موارد مردم برای کاهش کمر درد خود از میزهای اداری قابل تنظیم ارتفاع استقبال می کنند. همیشه به خاطر داشته باشید که ایستادن طولانی مدت، باعث ایجاد مشکلات عدیده می شود که باید هر 30 الی 60 دقیقه سعی کنید وضعیت پشت میز خود را تغییر دهید.
صندلی های جایگزین چرا پرطرفدار هستند؟
اگر به دنبال ارگونومی میز و صندلی اداری هستید، محال است که نام صندلی های جایگزین را نشنیده باشید.این مدل صندلی اداری قادر است تا عضلات مرکزی بدن شما را به راحتی فعال کند ولی برای استفاده طولانی مدت توصیه مناسبی نمی تواند باشد. منظور از صندلی جایگزین یعنی توپ تعادلی، صندلی زانویی و … است. این ابزار همیشه مکملی برای صندلی ارگونومیک به شمار می آیند. عمدتاً شما بین 15 تا 20 دقیقه از این ابزار می توانید استفاده کنید.
چگونه صندلی اداری خود را تنظیم کنیم؟
چه اشتباهاتی در مورد صندلی ارگونومیک وجود دارد؟
بسیاری از ما تصور میکنیم که اگر در محیط اداری خود از صندلی ارگونومیک استفاده کنیم، با هیچ مشکلی رو به رو نخواهیم شد. در صورتی که این تصور از بیخ اشتباه است. صندلی ارگونومیک اگر به صورت صحیح تنظیم نشود، عملکرد خود را نشان نخواهد داد.
شما شاید فکر کنید که بعد از خرید صندلی ارگونومیک از چهاردانگه لازم نیست آن را تنظیم کنید. در صورتی که صندلی هم خود تنظیماتی دارد که باید با آن آشنایی داشته باشید. تنظیم صندلی ارگونومیک به این دلیل ضروری است که بتوانید آن را با بدن خود تطبیق دهید. چه بسا گران ترین صندلی های ارگونومیک در صورت عدم تنظیم درست کارایی درستی نداشته باشند.
صندلی های ارگونومیک معمولاً برای یک فرم بدنی در کارخانه در نظر گرفته شده و به همین دلیل بعد از خرید باید متناسب با بدن خود آن را تنظیم کنید. طول پاها، فرم ستون فقرات، قد و وزن شما با افراد دیگر یکی نیستند و به همین خاطر تنظیم صندلی ارگونومیک را باید مسئله مهمی در نظر بگیرید.
محیط های اداری به این شکل است که چندین نفر ممکن است از صندلی اداری استفاده کنند. در این مواقع صندلی را به صورت مجدد شاید تنظیم نکنند. اینچنین روی ستون فقرات افراد فشار نامتقارنی تحمیل می شود و دردهای عضلانی را به وجود می آورند. اگر تنظیم صندلی ارگونومیک را جدی نگیرید با مشکلاتی از قبیل خستگی زودرس، دردهای اسکلتی و پایین آمدن تمرکز روبه رو خواهید شد. ارتفاع صندلی ارگونومیک اگر به درستی تنظیم نشود، تعادل بدن شما را به کلی از بین خواهد برد. اینچنین به پاها، گردن و کمر فشار مضاعفی اضافه می شود.
· دلیل اهمیت تنظیم ارتفاع صندلی ارگونومیک
خالی از لطف نیست حالا که در مورد ارگونومی میز و صندلی اداری صحبت می کنیم به اهمیت تنظیم ارتفاع صندلی هم اشاره ای داشته باشیم. معمولاً صندلی های ارگونومیکی که به درستی ارتفاع آن ها تنظیم نمی شود باعث آویزان ماندن پاها شده و فشار پنهانی را در این قسمت بدن اعمال می کنند. به خاطر کاهش جریان خون فشار زیادی را عضلات ران متحمل خواهند شد.
بیش از حد بودن ارتفاع صندلی تعادل بدن را کاملاً از هم می زند. زمانی که صندلی بسیار پایین تنظیم شود، زانو باید بیش از اندازه بالا بیایدو طبیعتاً لگن در وضعیت تأسف باری قرار خواهد گرفت. بی حس شدن پاها و مختل شدن گردش خون هم از جمله اثرات تنظیم نادرست ارتفاع صندلی ارگونومیک است.
میز ارگونومیک اداری – فروشگاه اینترنتی چهاردانگه
سخن پایانی
به صورتی که خارج از حوصله شما نباشد در مورد اهمیت و نحوه تنظیم میز و صندلی ارگونومیک با شما صحبت کردیم. این نکته را همیشه به خاطر داشته باشید که اکثر مواقع مشکل صندلی ارگونومیک یا میز آن نیست، بلکه استفاده نامناسب شما شاید باشد. همیشه صندلی و میز را به درستی تنظیم کنید تا بازدهی کاری خود را بتوانید افزایش دهید. فروشگاه اینترنتی چهاردانگه دات کام از جمله فروشگاه های معتبر در کشور است که شما انواع میز و صندلی های مرغوب، قیمت مناسب و ارگونومیک را می توانید به صورت انلاین سفارش دهید.